Fit ohne Sport – Wie bleibt man im normalen Alltag fit?
Jede Frau kennt das Problem. Man fühlt sich irgendwie nicht ganz fit. Irgendetwas soll sich ändern. Vielleicht ist man auch mit der eigenen Figur nicht zufrieden. Sport ist nichts für mich, denkt man sich. Viele Frauen haben Kinder, die Zeit fehlt einfach um Sport zu machen. Eine Diät ist auch nicht das Richtige. Man möchte schließlich Essen, was einem schmeckt. Auch Geld für ein Fitnessstudio möchte man nicht ausgeben. Der eigene Körper wird so hingenommen, wie er ist. Eigentlich ist man aber nicht zufrieden. Oft fühlt man sich schlapp. Es ist jedoch ganz einfach. Einige Gewohnheiten im Alltag werden geändert. Schon nach kurzer Zeit gewöhnt man sich an die kleinen Veränderungen und es fühlt sich an, als kommt die Fitness von alleine. Die Pfunde purzeln ebenfalls. Man fühlt sich besser.
Warum ist Fitness wichtig?
Welche Übungen für den Alltag gibt es?
Es gibt auch leichte Übungen für den Alltag. Wenn man noch im Bett liegt, kann man mit einem leichten Training für den Rücken beginnen. Einfach die Knie an die Brust ziehen und die Beine umarmen. Jetzt von rechts nach links und von vorne nach hinten schaukeln. Dies stärkt die Rückenmuskeln. Wenn man viel im Auto sitzt, sollte man auch diese Zeit nutzen und sich bewegen. Einfach bei einer roten Ampel aufrecht hinsetzen und den Rücken sowie die Schultern in die Lehne drücken. Nun den Rücken zu einem Buckel rollen und dann wieder lösen. Diese Übung hilft bei Verspannungen. Venengymnastik hilft für die Durchblutung. Man sollte sich auch einfach einmal eine Auszeit nehmen und eine Runde schwimmen gehen.
Abnehmen durch kleine Veränderungen in der Ernährung
Aufs Rauchen verzichten, wenig Alkohol trinken, Stress vermeiden und sich gesund ernähren senken das Risiko für Herzerkrankungen und Kreislauferkrankungen enorm. Man sollte genügend trinken. Wasser eignet sich sehr gut. Eventuell kann man auch Tee ohne Zucker trinken für den besseren Geschmack. Zu viele Süßigkeiten sind allerdings nicht gut. Viel Fleisch und Gemüse enthalten wichtige Nährstoffe. Es sollten kaum Soßen gegessen werden. Sehr gut ist es, wenn statt hellem Brot und hellem Mehl einfach Vollkornprodukte verzehrt werden. Ebenfalls Produkte wie zum Beispiel Pommes, einfach im Backofen zubereiten.Es fällt viel leichter kleine Veränderungen in der Ernährung vorzunehmen, als eine strenge Diät zu machen. Leichte Übungen lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren.