Wir alle kennen dieses Gefühl: Genau dann, wenn es mit der Diät eigentlich gerade gut läuft, bekommen wir eine unbändige Lust auf Chips, Pizza, Gummibärchen, Schokolade und Co. Nun heißt es stark bleiben und Verzicht üben, oder? Nein! Mit ein paar einfachen Tipps lassen sich viele der leckeren Kalorienbomben zu Hause in der diätfreundlichen Version herstellen. So gelingt das Abnehmen mit Genuss und ohne schmerzlichen Verzicht – und damit einfacher, dauerhafter und fast wie von alleine. Einfach kalorienarm genießen!
Chips
Pizza
Pizza ist lecker, als Tiefkühlprodukt schnell und vom Lieferdienst praktisch. Leider allerdings hat eine Pizza auch schnell 800 kcal und mehr – fatal für die Figur. Besser ist es daher, sich einige Scheiben Vollkornbrot mit Tomatenmark, Kräutern, Gemüse und fettarmer Wurst wie Putenbrust oder gekochtem Schinken oder auch Thunfisch zu belegen und dann mit ein wenig Käse im Backofen zu gratinieren.
Schokolade
Schokolade schlägt mit fast 550 kcal pro 100 gr zu Buche. Dazu im Schnitt 30% Fett und 50% Zucker. Das macht 80% ungesunde, leere Kalorien. Sicherlich darf man trotzdem auch beim Abnehmen ab und zu ein Stück der süßen Versuchung bewusst genießen. Aber zu oft sollte es nicht sein. Wen die Lust auf Schokolade trotzdem oft überkommt, der kann sich mit einem selbstgemachten, kalorienarmen Schokoladenpudding behelfen. Dazu nimmt man ein Puddingpulver ohne Zucker und fettreduzierte Milch. Den Pudding rührt man gemäß Anleitung auf der Packung an. Jedoch mit geringerer Zuckermenge oder statt Zucker mit einem Zuckerersatz wie Agavendicksaft, Süßstoff oder Stevia. Zudem lässt sich der Geschmack durch zusätzliches Kakao-Pulver (Achtung, keine Trinkschokolade, sonder Back-Kakao verwenden!), ein paar gehackte Nüsse oder ein paar Tropfen Back-Aroma individuell verändern.
Gummibärchen
Kalorienarm ganz leicht
Die größten Kalorienfallen bei industriell gefertigten Snacks sind Fett und Zucker. Durch eine fettreduzierte Zubereitung und die Verwendung von weniger Zucker oder Zuckerersatzstoffen lassen sich die gängigsten Dickmacher für Nebenbei zu Hause auch in der figurfreundlichen Variante herstellen. So kann man mit Genuss und ohne Verzicht abnehmen.