Die Arbeit, Verabredungen am Abend, Termine der Kinder oder Streitigkeiten mit dem Partner – solche und andere alltäglichen Dinge zehren an unserem Körper, sorgen für Stress und Unausgeglichenheit. Umso wichtiger ist es, sich zwischenzeitlich wieder auf seine innere Mitte zu konzentrieren, um für eine mentale Gesundheit zu sorgen. Ist man mit sich und den Geschehnissen im reinen, kann seine Gedanken ordnen und in selbst stressigen Situationen entspannt bleiben, hat man seine innere Ruhe gefunden. Um den Weg dorthin zu finden, kann man meditieren.
Was kann Meditation bewirken?
Eine Meditation richtig beginnen
Meditieren kann man eigentlich überall. Man benötigt dafür nur einen ruhigen Ort. Man sollte es bequem haben. Ist dieser gefunden, kannst Du einen Wecker stellen. Zu Beginn reichen hier schon 10 Minuten ein. Lege Dein Handy beiseite, schalte es vor allem auf stummt. Wir wollen nun ungestört sein.
Anschließend setzt Du Dich an dem bequemen Ort in eine angenehme Position hin. Hierfür eignet sich beispielsweise der Schneidersitz. Wichtig ist, dass Du gerade sitzt. Erst dann kann der Atem tief und gleichmäßig, entspannt verlaufen. Schalte bei Bedarf ein wenig entspannende Musik dazu, die Dich ruhig werden lässt.
Meditieren kann jeder
Nach Ablauf der Zeit fühlst Du Dich wesentlich ruhiger, entspannter. Wiederhole solche Übungen täglich. Du kannst Dir die Zeit selbst einteilen. Kürzere Meditationen haben hier deutlich mehr Erfolg als lange Sessions. Meditiert man regelmäßig, stellen sich in kürzerer Zeit bereits Erfolge ein. Probiere es einfach mal aus – Du wirst schon bald Verbesserungen feststellen!