Die allerbeste Ausrede dafür, dass man nichts für die eigene Fitness tun kann ist: „Keine Zeit!“ Und so geht es ja wirklich vielen Menschen, die zwischen Berufsalltag und Familienleben feststecken. Das tägliche Fitnessprogramm soll unkompliziert und nicht zu lange dauern, am besten ohne Anfahrtsweg und jegliche Hilfsmittel. Und außerdem soll es den gesamten Körper trainieren und fit machen. Wer all das haben möchte praktiziert am besten täglich die Fünf Tibeter. Die Übungen sind denkbar einfach, dauern in Summe nicht länger als 15 Minuten und machen nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit für den Alltag.
Fünf Tibeter als simples Workout-Programm
Große Wirkung mit kleinem Aufwand
Das System der Fünf Tibeter versorgt ganzheitlich mit neuer Energie und Kraft für den Tag. Menschen, die keine Zeit für sportliche Betätigungen haben oder körperlich nicht ganz so fit sind, können die Fünf Tibeter wie ein tägliches Workout nutzten. Dieses Bewegungssystem kann von jeder Altersklasse praktiziert werden. Die Muskeln werden dabei trainiert und das Drüsensystem stimuliert. Ganz besonderes Augenmerk erhält bei den Fünf Tibetern der Rücken und die Wirbelsäule. Schmerzen in diesem Bereich können so gelindert werden aber auch als Prävention, für einen gesunden Rücken sind diese Übungen ideal. Wer über einen längeren Zeitraum die Fünf Tibeter praktiziert, wird auch merken, dass die Bauchmuskeln dabei besonders beansprucht werden. Zum einen findet in dieser Gegend eine intensive Dehnung statt, gleichzeitig wird aber die Muskulatur am Bauch und Rücken trainiert. Der Effekt ist nach gar nicht so langer Praxis ein schöner flacher Bauch. Durch die Streckung der Wirbelsäule wird man auch noch ein paar Zentimeter größer, der Hängebauch durch schlechte Haltung verursacht, hat hier keine Chance mehr.
So funktioniert´s
Beim „Kreisel“ dreht man sich langsam im Uhrzeigersinn um die eigene Achse. Die Arme werden rechts und links von sich gestreckt. Geschwindigkeit und Anzahl der Drehungen werden dem eigenen Wohlbefinden angepasst. Sobald es einen schwindelt, sollte man die Übung beenden. Dazu bleibt man stehen, faltet die Hände in Brusthöhe und atmet mehrmals tief ein und wieder aus, um wieder zur Ruhe zu kommen. Die zweite Übung, die Kerze, beginnt liegend am Rücken. Nun werden gleichzeitig der Kopf und die Beine angehoben, der Rücken bleibt dabei flach am Boden liegen. Kopf und Beine werden gesenkt. Man wiederholt die Übung zwischen drei und 21 Mal. Eingeatmet wird immer beim anstrengenden Part, ausgeatmet bei der Umkehrübung. Also Beine und Kopf hoch, gleichzeitig einatmen, beim Senken von
Ein effektives Workout für Eilige
Die Fünf Tibeter sind so simpel, dass ein einfacher Probedurchgang reicht, um das Programm auswendig zu können. Diese Methode energetisiert, versorgt den Körper mit frischem Sauerstoff, stärkt die Muskulatur und hält beweglich und jung. Wer wenig Zeit hat aber trotzdem auf ein tägliches Workout-Programm nicht verzichten möchte, ist mit den Fünf Tibetern wirklich gut beraten. Wer es einmal ausprobiert hat, wird den Effekt der Fünf Tibeter auch nicht mehr missen wollen.