Zeitdruck, Stress auf der Arbeit und im Privatleben, finanzielle Sorgen, gesundheitliche Probleme – all das zieht uns meistens im Alltag herunter. Muten wir unserem Körper und unserer Seele über einen längeren Zeitraum diesen Stress zu, werden wir am Ende erschöpft sein und keine Kraft mehr finden, um den Alltag zu unserer Zufriedenheit bewältigen zu können. Damit ist jetzt Schluss. Wer für sich und seine Gesundheit sorgen möchte und sich nach mehr Entspannung im Alltag sehnt, baut sich einfach kleine Rituale für zwischendurch ein.
Einfache Tipps für Entspannung im Alltag
Atemübungen für schöne Entspannung
Wir atmen rund um die Uhr. Der Unterschied, wenn wir uns aber bewusst hinsetzen, um Atemübungen zu machen, liegt auf der Hand. Wir entwickeln ein anderes Bewusstsein für Dinge im Leben, die wir sonst als Selbstverständlichkeit wahrnehmen. Normalerweise handelt sich beim Atmen um eine Tätigkeit, die essenziell ist, welche wir im Alltag aber automatisch und nebenbei durchführen. Nehmen wir uns ganz bewusst Zeit dafür – beispielsweise, wie wir uns auch bewusst Zeit für das Essen nehmen – bekommt unsere Atmung plötzlich eine andere Bedeutung. Unser ganzer Körper entspannt sich, wenn wir nur unserem Atem lauschen, langsam ein- und ausatmen und uns ausschließlich darauf konzentrieren. Einfach ausprobieren – es hilft und entspannt Körper und Psyche.
Verzicht auf digitale Geräte
Einfach mal das Smartphone ausschalten und das Notebook weglegen. Das geht in der heutigen Zeit locker als „Wellness“ durch! Der Grund: Wenn wir uns dafür entscheiden, dass wir unserer Gesundheit, unserer Psyche und unserem Körper etwas Gutes tun wollen und uns etwas Entspannung
Fazit
Wellness für zwischendurch kann vielfältig aussehen. Die Hauptsache ist dabei, dass die Faktoren Entspannung und Stressabbau im Vordergrund stehen. Finden wir keine Zeit für einen richtigen „Wellness Urlaub“, bringen wir uns etwas Wellness in den Alltag. Hier können schon kleine Rituale große Wunder bewirken!