Besonders zum Jahreswechsel fassen viele Menschen den Entschluss ab sofort gesünder zu leben und in diesem Zuge auch mehr Sport zu treiben. Die Anmeldezahlen für Kurse in Fitnesscenter steigen um diese Zeit enorm, jedoch ist auch die Quote an Abbrechern enorm hoch. Ein Grund, weshalb viele Menschen ihr ursprünglich so fest geplantes Vorhaben wieder abbrechen, dürfte wohl mangelnde Motivation sein. Doch wie kann man es schaffen, die Motivation aufrechtzuerhalten und regelmäßig (mehr) Sport zu treiben? Der nun folgende Text liefert ein paar Tipps, mit denen das mit der Motivation vielleicht doch noch klappen kann, und man sich so auch nach ein ein paar Wochen nicht darüber ärgern muss, einen viel zu teuren und langwierigen Vertrag für ein Fitnessstudio unterschrieben zu haben.
Warum will man das überhaupt machen?
Nicht zu hohe Ziele setzen und sich Unterstürzung holen!
Befindet man sich noch in der Planungsphase, neigt man dazu, die Erwartungen an sich selbst sehr hoch zu stellen. So traut man sich zu diesen Momenten beispielsweise locker zu, jeden Tag Sport machen zu können, egal, was kommt. Die Realität sieht dann aber schnell mal anders aus, und daher sollte man sich kleine und erreichbare Ziele setzen, und nicht zu hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Am besten ist es, wenn man für sich festlegt, was mindestens erreicht werden sollte, und die Option, dieses Maß zu erhöhen, offen zu lassen. Denn wer merkt, dass es für ihn doch kein Problem ist, auch am Wochenende Sport zu machen, kann das ohne große Probleme in seinen ursprünglichen Plan einbauen. Wer das jedoch zu einem absoluten Muss macht, wird dieses Vorhaben bald leid sein und es mit ein
Wer den lobenswerten Vorsatz gefasst hat, (mehr) Sport zu treiben, der sollte sich zum Anfang lediglich kleine und erreichbare Ziele setzen, und nicht zu hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Manchmal hilft es auch, wenn man jemanden von seinem Vorhaben erzählt, oder sich gemeinsam mit einem Freund oder Bekannten daran macht, dieses Vorhaben auch mit Disziplin umzusetzen.