Wer von Zumba nicht nur wegen der mitreißenden Rhythmen begeistert ist, sondern mit diesem Training auch etwas für seine Gesundheit machen möchte, der kommt hier voll auf seine Kosten. Denn der neue Fitnesstrend ist eine perfekte Kombination aus Ausdauertraining und Schulung der Koordination sowie einem verstärkten Training gewisser Muskelgruppen. Damit ist klar, dass man mit diesem Workout viel zu einem gesundheitlichen Lifestyle beitragen kann.
Positive Wirkung auf die Gesundheit ist erwiesen
Zumba ist nahezu für jeden geeignet
Grundsätzlich kann man sagen, dass der südamerikanische Trend für nahezu jeden geeignet ist. Es besteht nur dann die Gefahr einer Überanstrengung oder einer Verletzung, wenn man mit bereits vorhandenen körperlichen Beeinträchtigungen das Training macht. Wer also Probleme mit dem Gleichgewichtssinn hat, ist eher sturzgefährdet und sollte vorsichtig sein. Auch Personen, die bereits Rückenbeschwerden haben, können durch ausgedehntes Zumba die Wirbelsäule überlasten und sollten deshalb die individuelle Form des Zumba gut auswählen. Klar ist aber, dass generell das trendige Tanzworkout für jeden geeignet ist, der sich bewegen möchte, seine Figur formen möchte oder aber einfach Spaß an der Bewegung hat. Ob Untrainierte mit einem einfachen Zumba Gold Kurs den Zugang zum ausgewogenen Training finden oder aber Personen mit dem einen oder anderen Kilo zu viel mit Aqua Zumba abnehmen und ihren Trainingszustand verbessern, der neue Fitnesstrend begeistert alle und schließt niemandem aus. Für ältere Personen gilt, dass zum gesundheitlichen Aspekt vor allem die soziale Komponente ihre Wirkung zeigt. Denn sich gemeinsam in der Gruppe zu bewegen, stärkt nicht nur die gesellschaftlichen Kontakte, sondern hält auch Körper und Geist jung. Dazu kommt, dass durch einfache Choreographien das Gehirn trainiert wird und auch der Balance- und Gleichgewichtssinn verstärkt zum Einsatz kommt.
Verletzungsrisiko ist gering
Zumba ist auch deswegen so beliebt, weil es kaum ein Verletzungsrisiko gibt und Muskelkater im Wortschatz der Fitnessbegeisterten so gut wie nicht vorkommt. Wichtig ist hier allerdings, dass man genau das Zumbatraining macht, das die individuelle körperliche Verfassung zulässt und auf eine Überanstrengung der Gelenke geachtet wird.