So schützt man sich vor einer Erkältung
So langsam wird es Winter, und mit dem Winter steigt leider auch das Risiko, an einer Erkältung zu erkranken. Wie man sich vor einer Erkältung schützen kann, wird nun verraten.
Richtig ernähren und lüften!
Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Immunsystem eines Menschen, und daher sollte man sich, wenn man nicht unbedingt an einer Erkältung erkranken möchte, so gesund wie möglich ernähren. Dazu gehört unter anderem, dass man regelmäßig viel Obst und Gemüse isst. Denn Obst und Gemüse enthalten viele wertvolle Vitamine, die dem Körper dabei helfen, Viren und Bakterien abzuwehren.
Nur nicht anstecken!
Besonders im Winter wimmelt es nur so von Menschen, die erkältet sind. Die Gefahr, sich da anzustecken, ist sehr groß.Vor allem dann, wenn man regelmäßig mit vielen Menschen zu tun hat, und/oder häufig öffentliche Verkehrsmittel benutzen muss. Wer sich nicht anstecken möchte, der sollte versuche, sich möglichst oft seine Hände zu waschen. Wer es sich leisten kann, sollte in kritischen Zeiten auch versuchen, auf das obligatorische Händeschütteln zu verzichten. Das mag zwar bei einigen Menschen ein wenig seltsam ankommen, aber wenn man seine Gründe für dieses Verhalten darlegt, sollten sie eigentlich Verständnis dafür aufbringen können. Denn niemand ist gerne krank und wer ärgert sich nicht, wenn er nur krank ist, weil er der falschen Person die Hand gegeben hat!? Wer auf die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel nicht verzichten kann, und regelmäßig mit Dingen in Kontakt kommt, die von vielen Menschen berührt werden, der sollte am besten Handschuhe tragen. Eine Nasenspülung kann dabei helfen, die Bakterien, die sich im Laufe des Tages in der Nase angesammelt auszuspülen, und somit eventuelle Krankheitserreger loszuwerden.
Warm halten und Stress vermeiden
Auch, wenn ein Spaziergang an der frischen Luft zur Abhärtung beiträgt, sollte man im Winter stets darauf achten, dass man warm genug angezogen ist. Zudem sollte man sich so anziehen, dass einem selbst Matsch nichts anhaben kann, und dass man, wenn möglich, nie durchnässt irgendwo herumläuft. Wer seinem
Einer der größten Risikofaktoren ist Stress! Ist man gestresst, ist das Immunsystem automatisch geschwächt, was einen besonders anfällig für Erkältungen macht. Wann immer man also merkt, dass man mal wieder gestresst ist, sollte man versuchen abzuschalten und seine Reserven aufzutanken. Wer viel schläft, hat ebenfalls ein geringeres Risiko, sich zu erkälten. Daher sollte man versuchen, pro Nacht mindestens 8 Stunden zu schlafen.
Besonders im Winter ist das Risiko, sich eine Erkältung einzufangen, groß.Es gibt jedoch ein paar Tricks, mit denen man einer Erkältung vorbeugen kann. Dazu gehört unter anderem eine gesunde Ernährung, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und viel Schlaf. Zudem sollte man Stress vermeiden und sich oft die Hände waschen. Auch Fußbäder und warme Kleidung könne dabei helfen, sich vor einer Erkältung zu schützen.