Jede Haut macht auf eigene Art Probleme. Akne, Trockenheit, vorzeitige Alterung – dagegen wird mit Cremes angekämpft. Effektiver ist es, die Haut auch von innen heraus zu heilen, indem man die richtigen Nahrungsmittel isst und genug trinkt. Gute Fettsäuren aus Avocados oder Fisch, Zink aus Nüssen und Kernen, Vitamine, dazu ausreichend Flüssigkeit, und die Haut sieht schon nach kurzer Zeit frischer und praller aus. Auch ausreichend Schlaf und Bewegung an der frischen Luft können wie eine Verjüngungskur wirken.
Ganz hydriert ist halb gewonnen
Die Haut ist, was man isst
Eine ausgewogene Ernährung mit vollwertigen Nahrungsmitteln wirkt sich nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch speziell auf die Haut aus. Gesundheit spiegelt sich in der Haut wider, und auch die Verdauung kann dabei eine Rolle spielen. Spezielle Lebensmittel, beziehungsweise deren Inhaltsstoffe, haben eine Wirkung auf die Haut. Mit den richtigen Nahrungsmitteln kann man die Haut von Innen nähren und so dem Altern entgegenwirken und auch Hautkrankheiten wie Akne mildern. Verzichten sollte man für ein schönes Hautbild auf zu viel Salz, Zucker und Weißmehl. Salz führt nicht nur zu Wassereinlagerungen, die einen aufgedunsen aussehen lassen können, es begünstigt auch Entzündungen. Zucker und Weißmehl wirken ebenfalls entzündlich und können auch chronische Hautkrankheiten verschlechtern. Außerdem einschränken sollte man Geschmacksverstärker, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe.
Superfoods für die Haut
Gute Fettsäuren, wie sie unter anderem in Avocado und Lachs, aber auch Nüssen enthalten sind, hemmen Entzündungen und verbessern das Hautbild sichtbar. Freie Radikale tragen zur Hautalterung und zu entzündlichen Hautveränderungen bei. Antioxidantien aus Beeren,
Viele dieser Nährstoffe werden auch in der Gesichtspflege eingesetzt. Doch eine gesunde, vollwertige Ernährung, die das Gewicht auf hautfreundliche Nahrungsmittel legt, ist die ganzheitliche Strategie zu einem gesunden Hautbild.