Alle vier Wochen haben wir Frauen damit zu kämpfen – mit der Periode. Doch so sehr manche sie auch verfluchen, mit den richtigen Tipps durchsteht man die „roten Tage“ ohne viele Probleme. Seien es blasse Haut, Pickel oder auch die Gewichtszunahme. Mit ein wenig Umsich mit dem eigenen Körper lassen sich diese kleinen Wehwehchen beseitigen oder zumindest verbessern.
Blasse Haut – das kann helfen
Frauen leiden häufiger unter Eisenmangel als Männer. Das hängt vor allem mit unserer Menstruation zusammen. Der regelmäßige Blut- und Mineralienverlust macht sich körperlich bemerkbar: Die Haut ist blass, wir fühlen uns schwach und antriebslos. Ob tatsächlich ein Mangel vorliegt, sollte im Einzelfall ärztlich abgeklärt werden. Wer gegen eine blasse Erscheinung ankämpfen möchte, setzt auf die richtige Nährstoffzufuhr. Geeignete Eisenlieferanten sind beispielsweise Hülsenfrüchte, die sich auch für Vegetarier und Veganer eignen. Dunkles Fleisch und Leber sind außerdem ganz oben auf der Liste der wertvollsten Quellen für das Eisenmineral, denn dieses wird durch tierische Lebensmittel noch besser vom Körper aufgenommen.
Unreine Haut während der Periode
Trockene Haut bekämpfen
Spröde Lippen, ein trockenes Gefühl im Mund und dunkle Schatten unter den Augen – auch das sind unerwünschte Begleiterscheinungen, die sich während unserer Periode bemerkbar machen können. Damit wir uns wirklich wohlfühlen, sollten wir jetzt auf unser Körpergefühl hören und uns vermehrt Ruhe gönnen. Ein kurzes Nickerchen halten, Kraft tanken, sich einen Tee gönnen (und damit ganz nebenbei die Haut mit Feuchtigkeit versorgen) – Kleinigkeiten, die jetzt wahre Wunder bewirken können.
Stimmungsaufheller für die Ausstrahlung
Liegen aus gynäkologischer Sicht keine Mängel vor, können wir uns während der Menstruation trotzdem unwohl fühlen. Auswirkung hat unsere Stimmung auch auf unsere Ausstrahlung. Wer sich jetzt um sich kümmert, macht alles richtig. Natürliche Stimmungsaufheller: Spaziergänge an der frischen Luft und im Sonnenlicht sowie leichter Sport. Es ist übrigens völlig in Ordnung, sich während der Periode ein Bad zu gönnen. Der Mythos, dass wir uns während der Monatsblutung keinesfalls duschen sollten, ist längst überholt. So fühlen wir uns frisch, sauber und fröhlich, obwohl wir Blut verlieren und häufig auch unter Krämpfen und Schmerzen leiden.
Gewichtszunahme während der Periode?
Fazit
Unser Körper streikt und leidet unter Hormonschwankungen, wenn wir unsere“roten Tage“ haben. Was jetzt zählt, um uns schön und gepflegt zu fühlen: Schlaf, die richtige Körperpflege und gutes, nährstoffreiches Essen, um gegen einen einen möglichen Eisenmangel anzukämpfen.