Wenn uns nach den spärlichen Urlaubstagen des Sommers der Alltag wieder hat und wir wie gewohnt den fixen Arbeitszeiten nachjagen, nachmittags vielleicht die Kinder versorgen und abends nur noch vollkommen erledigt ins Bett fallen, um dann am nächsten Tag bereits müde wieder aufzustehen, dann ist es Zeit, etwas fürs Gemüt zu tun. Wie man es dreht und wendet, die Zeit des Tages müsste 48 Stunden haben, um alles unter einen Hut zu bekommen. Chronische Stress-Situationen schlagen aber nicht nur aufs Gemüt, sondern werden früher oder später auch äußerlich sichtbar, denn Stress fördert den Alterungsprozess. Spätestens dann wird es Zeit, sämtliche Möglichkeiten auszuschöpfen um erfrischt alle Anforderungen des Tages wieder genießen zu können.
Gute Rahmenbedingungen schaffen
Wer schon einmal unterschiedliche Stadien des Lebenswandels durchgemacht hat, wie zum Beispiel viel ausgehen und deshalb zu wenig Schlaf abbekommen, schnell mal unterwegs einen Hamburger als Mittagessen im Gehen essen, und das regelmäßig, weiß, wie unterstützend eine gesunde Lebensweise auf alle Bereiche im Leben Einfluss nimmt. Der Körper ist unser „Haus“ in dem wir leben. Umso besser wir diesen
Geistige Erfrischung in nur 5 Minuten
Es gibt Methoden, die uns in nur fünf Minuten erfrischen können um wieder fit für die nächsten Aufgaben des Tages zu sein. Das Problem, das uns ermüden lässt, ist die fortwährende Leistung, die unser Gehirn vollbringen muss. Neben dem „Automatikbetrieb“ den unser Gehirn täglich leistet, damit unser Körper funktioniert, sind wir meist durch das Berufsleben mit vielen Dingen beschäftigt. Viel muss überlegt, geplant, nicht vergessen werden. Nachts, wenn wir schlafen gehen, läuft das Gehirn weiter und versucht die Eindrücke des Tages zu verarbeiten, wir träumen. Was sehr effektiv hilft, ist, der „Festplatte“, dem Gehirn für einige Minuten eine Pause zu gönnen und zwar ganz bewusst. Es ist so, also würde man einen überhitzten Rechner für ein paar Minuten ausschalten, nur, dass sich das Gehirn durch regelmäßige Pausen, auch Meditation genannt, in nur kurzer Zeit dermaßen erholt, als hätte man ein, zwei Stunden Schlaf hinter sich. Durch die Regelmäßigkeit und die Übung wird das „abschalten“ immer leichter. Es ist nicht nur Meditation, sondern auch ein Mentaltraining, das es den Praktizierenden mit der Zeit ermöglicht, jederzeit von dieser Technik Gebrauch zu machen und mit Stresssituationen ganz allgemein viel entspannter umzugehen.
Die Methode
Die Methode ist kinderleicht. Es muss dazu kein Mantra auswendig gelernt, keine Abfolge von Dingen beachtet werden. Sie brauchen kein Erholungskissen oder Entspannungsmusik, nein. Für die Fünf-Minuten-Erfrischungskur benötigen Sie rein
Mit uraltem Wissen zum Glück
Techniken der Meditation werden schon seit tausenden von Jahren, besonders im Buddhismus oder Hinduismus, praktiziert. Gerade in der heutigen, schnelllebigen Zeit, bei der man ständig präsent sein muss, ist es wichtig, Methoden parat zu haben, um allen Anforderungen gewachsen zu sein. Meditation tankt nicht nur die Batterien wieder neu auf. Bei regelmäßiger Praxis werden die Regionen im Gehirn, die für das Glück zuständig sind, nachhaltig aktiviert. Meditation macht uns nicht nur Stress-Resistent sondern auch noch glücklich.