Wollten Sie dem Winter schon immer einmal die kalte Schulter zeigen?
Damit Sie gesund und fit durch die kalte Jahreszeit kommen sollten Sie auf eine ausreichende Ernährung, regelmäßige Bewegung und die richtige Bekleidung achten. Mit ein paar Tipps können Sie einer Erkältung oder sogar einer Grippe gezielt aus dem Weg gehen.
Licht und frische Luft
Denken Sie beim Thema frische Luft auch an Ihre Wohnung. Ständige Heizungsluft trocknet nämlich die Schleimhäute aus. Das hat den Nachteil, dass die Viren ein leichtes Spiel haben und somit eine Erkältung ausgelöst werden kann. Die Räume sollten daher mehrmals am Tag stoßgelüftet werden. Es reichen dafür ungefähr zehn Minuten aus. Bitte drehen Sie dabei die Heizung herunter. Damit die Schleimhäute feucht bleiben, sollte auf eine reichliche Flüssigkeitsaufnahme geachtet werden.
Wellnessprogramm
Wenn Sie Saunagänge mögen, dann wären regelmäßige Besuche nur zu empfehlen. Ganz nebenbei stärken Sie Ihr
Gesunde Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen
Dies ist ein Hauptbestandteil, um gut über den Winter zu kommen. Gerade saisonales Gemüse kann gegen Erkältungskrankheiten helfen wie Kürbis oder Kohl. Die etwas wenig bekannteren Sorten wie Teltower Rüben, Steckrüben und Pastinaken bieten einiges an Vitaminen und wertvollen Mineralstoffen. Selbst die rote Beete besticht durch den enormen Gehalt an Eisen und Kalium. Gerade bei den Steckrüben reichen schon wenige Gramm aus, um einen ganzen Tagesbedarf an Vitamin C abzudecken. In dieser Kategorie können genauso Zitrusfrüchte, Paprika, Hagebutten und Sanddorn genannt werden. Ein wichtiger Eisenlieferant sind beispielsweise klassische Nahrungsmittel wie Grünkohl, Feldsalat und Chicorée. Ebenso punkten diese Lebensmittel mit wichtigen Ballaststoffen.
Fazit
Um gut über die kalte Jahreszeit zu kommen, helfen schon kleinere Tricks aus und vergessen Sie nicht: Immer positiv denken und optimistisch bleiben.