Viele Frauen versuchen mit oftmals obskuren Diäten ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren und den eigenen Körper zu straffen. Dabei ist vor allem die körperliche Betätigung ausschlaggebend für die Optik des Körpers. Dabei sollte man allerdings nicht nur auf Ausdauersportarten wie Walking oder Jogging zurückgreifen, sondern auch zielgerichtetes Krafttraining mit in die hilfreichen Sportarten mit aufnehmen.
Keine Angst vor Muskelbergen
Die Auswirkungen des Krafttrainings bei Frauen
Zielgerichtetes Krafttraining bietet Frauen verschiedene Vorteile für ihr körperliches Erscheinungsbild und ihre
Neben den Vorteilen für die Haltung, zeigt ein zielgerichtetes Krafttraining jedoch auch weitere Auswirkungen auf die Figur der Damenwelt. Zunächst einmal werden die Muskeln durch das Training straffer und fester, was sich schnell und nachhaltig im körperlichen Erscheinungsbild abzeichnet. So werden zum Beispiel die Oberschenkel und Oberarme aufgrund der vorhandenen Muskulatur am schnellsten auf das Training ansprechen. Die Haut strafft sich, das unangenehme Wackeln der Körperteile lässt nach und das Erscheinungsbild wird insgesamt sportlicher . Doch auch für die Diät bietet ein solches Krafttraining echte Vorteile. Der Mensch nimmt immer dann ab, wenn die aufgenommenen Kalorien geringer sind, als der Körper am Tag verbraucht hat. Dabei hat der Körper einen Grundumsatz, welchen er bei absoluter Untätigkeit allein durch die Existenz der Muskulatur verbraucht. Wächst die Muskulatur durch das Krafttraining, verschiebt sich dieser Wert natürlich auch nach oben. Zwar ist die Menge der gewonnenen Muskelmasse zunächst einmal sehr gering, doch auch kleine Veränderungen sorgen für eine Verbesserung der Abnehmergebnisse. So kann das Krafttraining für eine effektivere Diät sorgen und in Kombination mit regelmäßigem Cardio-Training zu einer nachhaltigen Verbesserung des Körperfettanteils sorgen.
Wie sollte ein Krafttraining für Frauen ablaufen
Es zeigt sich also, dass man auch als Frau die Geräte und Hanteln im Fitnessstudio nicht ignorieren sollte. So verschenkt man nicht nur die Gelegenheit etwas für die eigene Gesundheit zu tun, sondern hindert sich selber an einer effektiveren Formung des eigenen Körpers. Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche werden hierbei bereits nach kurzer Zeit zu ersten Erfolgen führen und einen strafferen und vitaleren Body formen.