Wellness

Entspannung pur: 6 beliebte Sauna-Arten vorgestellt

Ob Dampfbad, Bio-Sauna oder die klassische finnische Sauna – die unterschiedlichen Sauna-Arten haben eine ganz eigene Funktionsweise und auch ihre Wirkung auf den Körper unterscheidet sich voneinander. Heutzutage gehört die Saune zu jedem guten Wellnessangebot fest dazu. In der Sauna kann man entspannen und eine Auszeit von dem stressigen Alltag nehmen. Außerdem soll das Saunieren einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben. Die klassische Sauna, die jeder schon einmal gesehen hat, stammt ursprünglich aus Finnland.

So wirkt das Saunieren

SaunenDie Liste der positiven Wirkungen des Saunierens ist lang. Der Saunabesuch kann dabei helfen, Erkältungen vorzubeugen, die Entspannung zu fördern, die Durchblutung anzuregen, die Haut zu reinigen und Verspannungen zu lösen. Nach einem Saunagang fühlen sich die Menschen entspannt und die Schlafqualität steigt. Außerdem kann man in der Sauna die Atemwege befreien und den Körper entgiften. Zudem kann man das Immunsystem durch die anschließenden Wechselbäder stärken.

Die Babysauna

In der Babysauna gibt es keine Aufgüsse, die Luftfeuchtigkeit beträgt 15 Prozent und die Temperatur 75 Grad Celsius. Schon im jüngsten Alter können Menschen von einem Saunabesuch profitieren. Das Saunieren in der Babysauna ist ab dem vierten Lebensmonat empfehlenswert. Beginnen sollte man mit einem Saunagang von drei Minuten Länge. Dies kann später auch sechs Minuten und zwei Gänge ausgedehnt werden. Hier kann das Kind entspannen, man kann die Abwehrkräfte aktivieren und das Herz-Kreislauf-System stärken.

Die finnische Sauna

Zu den wahren Klassikern unter den beliebten Sauna-Arten gehört die finnische Sauna. Es gibt circa 30 Prozent Aufgüsse, die Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 10 und 30 Prozent und die Temperatur beträgt rund 80 Grad Celsius. Die Sauna ist mit einer Holz-Auskleidung ausgestattet sowie einen Steinofen, den man für die Aufgüsse nutzen kann.

Die Biosauna

In der Bio-Sauna herrschen Temperaturen von rund 50 bis 60 Grad Celsius und es gibt 55 Prozent Aufgüsse. Angewendet werden bei diesem Saunagang eine Lichttherapie und viele ätherische Öle. Es handelt sich um eine Sauna der leichten Version, weshalb diese besonders für Menschen, die unter einem hohen Blutdruck leiden, empfehlenswert ist. Eine Infrarot-Strahlung sorgt hier für die warme Temperatur.

Die Erdsauna

Die Erdsauna besteht aus einer Wanne, die in den Boden eingelassen ist und in einem Rahmen von Steinen liegt. Im Inneren des Blockhauses befindet sich ein stets befeuerter Ofen. Hier gibt es Temperaturen zwischen 110 und 130 Grad Celsius, milde Aufgüsse und eine niedrige Luftfeuchtigkeit.

Das Banja

Sauna AufgussZu den weiteren Sauna-Arten gehört das Banja. Dieses kommt ursprünglich aus Russland. Es gibt Aufgüsse, eine Luftfeuchtigkeit von fast 100 Prozent und Temperaturen zwischen 50 und 70 Grad Celsius. Es gibt einen zusätzlichen Ruhe- und einen Waschraum. Die Saunagänger können sich mit den vorhandenen Birkenzweigen gegenseitig leicht abschlagen, um die Zirkulation des Blutes anzuregen. Als Aufguss wird hier gerne auch einmal Bier genutzt.

Das Dampfbad

Im Dampfbad gibt es keine Aufgüsse, dafür allerdings eine Luftfeuchtigkeit, die zwischen 80 und 100 Prozent liegt. Die Temperaturen liegen zwischen 40 und 50 Grad Celsius. Ein Dampfkessel sorgt in dieser Sauna für die hohe Luftfeuchtigkeit. Der Körper wird durch die Dampfsauna entschlackt und die Abwehrkräfte gestärkt, ohne, dass zu hohe Temperaturen ausgehalten werden müssen. Die Poren der Haut werden durch die hohe Feuchtigkeit in der Luft geöffnet, sodass die Haut sich danach geschmeidig anfühlt und Feuchtigkeit besser aufnehmen kann. Darüber hinaus findet auch eine Befeuchtung der Schleimhäute statt.

Es gibt noch weitere Sauna-Arten. Dazu gehört beispielsweise die Fass-Sauna. Für welche Art man sich am Ende entscheidet, ist einem selbst und den eigenen Vorlieben überlassen. Natürlich hängt es auch immer von der Temperatur ab, die man aushalten kann.

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Steffi

Hey zusammen, mein Name ist Steffi und ich liebe es mich mit Beautythemen auseinanderzusetzen. Gemeinsam finden wir die aktuellen Trends heraus! :)

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