Fitness & Health

Menstruation: Schön und gepflegt während der Periode

Alle vier Wochen haben wir Frauen damit zu k√§mpfen – mit der Periode. Doch so sehr manche sie auch verfluchen, mit den richtigen Tipps durchsteht man die „roten Tage“ ohne viele Probleme. Seien es blasse Haut, Pickel oder auch die Gewichtszunahme. Mit ein wenig Umsich mit dem eigenen K√∂rper lassen sich diese kleinen Wehwehchen beseitigen oder zumindest verbessern.

Blasse Haut – das kann helfen

Frauen leiden h√§ufiger unter Eisenmangel als M√§nner. Das h√§ngt vor allem mit unserer Menstruation zusammen. Der regelm√§√üige Blut- und Mineralienverlust macht sich k√∂rperlich bemerkbar: Die Haut ist blass, wir f√ľhlen uns schwach und antriebslos. Ob tats√§chlich ein Mangel vorliegt, sollte im Einzelfall √§rztlich abgekl√§rt werden. Wer gegen eine blasse Erscheinung ank√§mpfen m√∂chte, setzt auf die richtige N√§hrstoffzufuhr. Geeignete Eisenlieferanten sind beispielsweise H√ľlsenfr√ľchte, die sich auch f√ľr Vegetarier und Veganer eignen. Dunkles Fleisch und Leber sind au√üerdem ganz oben auf der Liste der wertvollsten Quellen f√ľr das Eisenmineral, denn dieses wird durch tierische Lebensmittel noch besser vom K√∂rper aufgenommen.

Unreine Haut während der Periode

StressOb vor oder w√§hrend der Monatsblutung: Unreinheiten und Pickel sind jetzt an der Tagesordnung. Damit wir unseren K√∂rper besser verstehen, lohnt sich ein Blick auf unseren Hormonhaushalt. Dieser schwankt w√§hrend der Menstruation, sodass es vermehrt zu einer pr√§menstruellen Akne kommen kann. Verantwortlich ist das Ungleichgewicht zwischen √Ėstrogen und Progesteron. Wer ohnehin unter unreiner Haut leidet, f√ľhlt sich damit oft √ľberfordert. Was helfen kann: Kleinere Pickel und Unreinheiten k√∂nnen wir schon mit der richtigen Pflege bek√§mpfen. Regelm√§√üiges Abschminken, Peelings, Feuchtigkeitscremes und kl√§rende Masken sind hilfreich. Wer es mit Akne zu tun hat, kann eine auf den individuellen Hormonhaushalt abgestimmte Behandlung setzen, die zusammen mit dem Arzt abgestimmt wird.

Trockene Haut bekämpfen

Spr√∂de Lippen, ein trockenes Gef√ľhl im Mund und dunkle Schatten unter den Augen – auch das sind unerw√ľnschte Begleiterscheinungen, die sich w√§hrend unserer Periode bemerkbar machen k√∂nnen. Damit wir uns wirklich wohlf√ľhlen, sollten wir jetzt auf unser K√∂rpergef√ľhl h√∂ren und uns vermehrt Ruhe g√∂nnen. Ein kurzes Nickerchen halten, Kraft tanken, sich einen Tee g√∂nnen (und damit ganz nebenbei die Haut mit Feuchtigkeit versorgen) – Kleinigkeiten, die jetzt wahre Wunder bewirken k√∂nnen.

Stimmungsaufheller f√ľr die Ausstrahlung

Liegen aus gyn√§kologischer Sicht keine M√§ngel vor, k√∂nnen wir uns w√§hrend der Menstruation trotzdem unwohl f√ľhlen. Auswirkung hat unsere Stimmung auch auf unsere Ausstrahlung. Wer sich jetzt um sich k√ľmmert, macht alles richtig. Nat√ľrliche Stimmungsaufheller: Spazierg√§nge an der frischen Luft und im Sonnenlicht sowie leichter Sport. Es ist √ľbrigens v√∂llig in Ordnung, sich w√§hrend der Periode ein Bad zu g√∂nnen. Der Mythos, dass wir uns w√§hrend der Monatsblutung keinesfalls duschen sollten, ist l√§ngst √ľberholt. So f√ľhlen wir uns frisch, sauber und fr√∂hlich, obwohl wir Blut verlieren und h√§ufig auch unter Kr√§mpfen und Schmerzen leiden.

Gewichtszunahme während der Periode?

periodenkalenderWir nehmen w√§hrend der Monatsblutungen auch mal etwas zu und f√ľhlen uns aufgedunsen. Kein Grund zur Panik, denn hier k√∂nnen wir Entwarnung geben. In der Regel handelt es sich lediglich um Wassereinlagerungen, welche bereits einige Wochen vor der Periode auftreten k√∂nnen. W√§hrend der Menstruation verschwinden die Einlagerungen langsam wieder. Wer sich das vor Augen h√§lt, kann sich selbst etwas Erleichterung verschaffen, denn so bleiben wir sch√∂n und selbstbewusst w√§hrend dieser anstrengenden Tage!

Fazit

Unser K√∂rper streikt und leidet unter Hormonschwankungen, wenn wir unsere“roten Tage“ haben. Was jetzt z√§hlt, um uns sch√∂n und gepflegt zu f√ľhlen: Schlaf, die richtige K√∂rperpflege und gutes, n√§hrstoffreiches Essen, um gegen einen einen m√∂glichen Eisenmangel anzuk√§mpfen.

Tags
Mehr anzeigen

Leonie

Hall√∂chen, ich hei√üe Leonie und ich schreibe f√ľr unterschiedliche Themen aus dem Bereich Mode und Fitness.

Verwandte Artikel

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Back to top button
Close
Close