Ein knackiger Po – ganz einfach!
Der Frühling naht in großen Schritten! Viele Frauen denken zu dieser Zeit des Jahres jedoch noch nicht gerne an die Sommersaison oder gar die Bikinifigur. Zu den sogenannten „Problemzonen“ gehören meist Bauch, Beine und Po. Hier kann jedoch mit ein paar Übungen gut Abhilfe geschaffen werden. Ein knackiger Po ist im Sommer ein schöner Anblick – und das muss kein Traum bleiben! Mit ein paar Übungen erreichen Sie eine Straffung des Gewebes und bauen Muskeln wieder auf.
Ausdauersport bringt schnelle Ergebnisse
Effektives Training mit minimalem Aufwand
Bleiben Sie auf dem Bauch liegen und strecken Sie Ihre Beine der Länge nach aus. Nun heben Sie die Beine leicht an und überkreuzen diese. Vergessen Sie dabei nicht, die Gesäß-Muskeln anzuspannen. Wiederholen Sie das Überkreuzen 15 bis 20 Mal und legen Sie abschließend eine Pause ein, um den Muskeln die Möglichkeit zu geben, sich wieder zu erholen. Mehr statisch aber nicht weniger effektiv ist es, sich an eine Wand zu lehnen und, ähnlich wie auf einem Stuhl, die Beine anzuwinkeln. Nun gilt es, die Position zu halten, bis die Beine zittern. Spüren Sie die Kraft Ihrer Pomuskeln? Das ist gut!
Tipps zur kosmetische Unterstützung
Bei all dem Sport gibt es zum Glück auch noch kosmetische Tipps, um das Gewebe zu straffen und in Form zu bringen. Zunächst kurbelt ein Peeling, z.B. aus Salz und Öl, die Blutzirkulation an und lässt abgestorbene Hautschuppen verschwinden. Anschließend können Sie ein koffeeinhaltige Creme auftragen, die das Gewebe zusätzlich strafft und Ihre Sporteinheiten unterstützt. In kreisenden Bewegungen aufgetragen verstärken Sie den positiven Effekt. Wer noch mehr Zeit hat, kann vor dem Peeling auch mit einer Körperbürste oder einem Luffa-Handschuh eine Trockenmassage an Bauch, Beinen und Po ausführen.Bedenken Sie bei all dem Einsatz und bei eventuellen Zweifeln: Weibliche Rundungen und ein Po à la Jennifer Lopez sind absolut in! Mit ein paar Übungen kommen Sie wieder in Form und fühlen sich schnell stärker und fit. Übertreiben Sie es nicht und unterstützen Sie Ihr Programm mit ein wenig gesunder Ernährung und dem groben Verzicht auf zu viel Zucker und Fett. Dann steht der Bikinisaison nichts mehr im Wege!